آداب تغذیه در فصل پاییز (قسمت ۱)

آداب تغذیه در فصل پاییز (قسمت ۱)

با فرزندم به والدین و مسئولان مهد کودک‌ها پیشنهاد می‌کند که برای پیشگیری از بیماری ها در فصل پاییز  از غذاها یا مواد غذایی زیر برای کودکان استفاده کنید:

 

✅ انواع سوپ و آش سنتی و حلیم گندم

از سوپ و آش حداقل ۳ بار در هفته استفاده کنید

✅ کباب گوسفندی، آبگوشت و کله پاچه

سعی کنید در آبگوشت از نخود و انواع لوبیاها بیشتر استفاده کنید و با خیساندن نفخ آن‌ها را بگیرید.

✅ دمنوش‌های گرم گیاهی

مانند: چای به لیمو، نعنا، سیب، به، استخدوس، پونه، آویشن …

✅ عسل

به صورت شیر عسل و یا به عنوان شیرین کننده همراه با شیر برنج و فرنی به تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار کمک ‌می‌کند.

✅ نوشیدنى‌های مفرح وخوش بو
مانند: آب انار، شربت گل محمدی (گل سرخ)، شربت بیدمشک گلاب زعفرانی و …

✅ انواع میوه‌های فصل
مانند: انار شیرین و ملس، نارنگی، لیموشیرین، سیب، انجیر خشک، به و گلابی، خرمالو، هویج، شلغم، کدو حلوایی و…

✅ انواع خشکبار
مانند: کشمش، مویز، بادام، گردو، فندق، پسته، برگه میوه

 

با فرزندم آرزو می‌کنه که دلهاتون گرم و بهاری باشه توی شبهای زیبا و طولانی پاییز.

ad2